酵素ドリンクとスクワットで-10kg減。

酵素ドリンクとスクワットで-10kg減。

最近酵素ドリンクが流行っていて、さまざまな味や乳酸菌入りやチアシード入りのものなど種類が豊富な酵素ドリンクですが、
私が飲んだ酵素ドリンクは酵素入りかつチアシードや穀物パウダーが含まれているものでした。

2種類の味を購入しました。
1つは抹茶味で、もう1つはバナナきな粉味で交互に飲むようにしてました。
置き換えダイエットのように飲んだのですが、晩御飯時に飲むようにしました。

また、18時以降何も食べないようにしていたので初めて飲むときに夜中や寝る前には、おなかが空くんだろうなと思っていたのですが、
チアシードがいっぱい入ってプチプチしていて満腹感を得られる感じであまりおなかがすきませんでした。
3日に一度は味を変えたり、ちょっとハチミツを入れたり、時々朝ごはんに小さい菓子パンと一緒に食べてご褒美感覚で飲めるところがよかったです。

抹茶味もバナナきな粉味も甘ったるかったり、苦すぎたりすることもないので続けて飲む事ができました。
そして、この酵素ドリンクを飲む事に加えスクワットを行いました。
スクワットはやり方を間違えると太ももが太くなると聞いたので、やり方に気をつけて行いました。

やり方は、まず、両足そろえてつま先を開きかかとをくっつけます。
次に、つま先立ちになりかかとが離れないように気をつけながら、ひざを曲げ腰を軽く落とし、元に戻す。というやり方です。
ゆっくり、腹式呼吸、お尻の穴をキュッとしまる事を意識して行いました。
これを約1ヶ月半行い、-10kg成功しました。
最初の1週間は置き換えやスクワットが苦できつかったのですが、慣れればあっという間にやせていくし綺麗に身体に筋肉がつくので代謝もあがるし、
スタイルもよくなるし一石二鳥かなとも思います。

まだまだ、ダイエット継続中なので違う運動やエクササイズがあれば実践したいなと思いました。