退職を機会にぶくぶく浮腫んで太っていた、、

退職を機会にぶくぶく浮腫んで太っていた、、

仕事をやめてからあまりご飯を食べていないのに体が浮腫んでどんどん体重が増えていきました。

しっかりご飯を食べて運動した方がいいことを知ってダイエットをしようと思い立ちました。

だいたい1ヶ月で1kg痩せることができたら理想かなと思いました。

食事面では食事の内容や摂取カロリーを記録するレコーディングダイエットを取り入れました。

間食を200kcalまでにしたり野菜やたんぱく質多めの食事を心がけることが出来ました。

運動面はあまり得意ではありませんでしたが簡単な筋トレやストレッチ、ウォーキングなどを意識して取り入れました。

もともと筋肉がつきにくい体質だったことと、ご飯を食べていないのに体重が増えるのは身体が少ない栄養から栄養を取り入れようとしているからということが分かったため、バランスの良い食事と適度な運動で元の体重に戻るのではないかと考えてレコーディングダイエットと適度な運動を取り入れました。

運動が苦手なので普段の生活の中で取り入れられるものを積極的に取り入れました。

たとえば家事や仕事の合間に意識して身体を動かしたりストレッチを行いました。

スクワットや壁などを使い腕立て伏せをするなども手軽で続けることが出来ました。

食事面でごはんやパンが好きなのでもう少し我慢して野菜や果物などを増やせば良かったと思います。

どうしても夜にしっかり食べてしまうことも多かったので身体を動かす日中に栄養を摂りたいと思います。

半年間で体重が5kg痩せました。

痩せたというより戻ったという感じなのでとても安心しました。

苦手な運動も頑張って取り入れたおかげで脚がすっきりしましたし、浮腫みやすい身体ですが少し浮腫みにくくなりました。

気持ちも明るくなりスカートを履くのも自信を持てるようになりました。

バランスの良い食事と運動が大事だということがわかりました。

レコーディングダイエットは意識的に食事を気をつけることがてきるのでオススメです。

毎日続けることが大事だと思うので無理のない範囲でダイエットをしてください。