食物繊維がダイエットにはとっても大事。

食物繊維がダイエットにはとっても大事。

食物繊維が、便秘予防及び解消になるのは常識ですが、取り方によってダイエットにもなります。
ダイエットしたい方は甘い物が大好きな方が多いです。でも痩せたい。良い方法があります。

甘い物食べても良い方法です。甘い物を食べる前に、食物繊維をとるのです。
炭水化物や糖分の少ない食物繊維と言えば、大豆食品。たんぱく質が豊富です。
市販もされている大豆の水煮やきな粉、納豆などです。
甘い物の前に食べるので、大豆の水煮やきな粉がおすすめです。

大豆の水煮はそのまま食べられ、きな粉は牛乳に混ぜて飲みます。
なるべく砂糖などの甘い味付けなしで飲みます。
そのようなことも面倒な方は、市販の顆粒の食物繊維を購入してもお手軽です。
それらを摂取することで、甘い食べ物を食物繊維が包み込み、血糖値の上昇を押さえ、しかも、排出してくれます。

食事のたびに摂取することで、血糖値上昇を防ぎ、カロリーを減少してくれます。
私の場合は、30日分980円の顆粒食物繊維を利用させていただき相当価格も手間も押さえられ助かりました。
ひと月で2.8キロ減り、お通じにかかる時間が5分位になり、朝の忙しい時間帯たいへん助かりました。