健康的に痩せる秘訣・食事と運動に鍵

健康的に痩せる秘訣・食事と運動に鍵

健康的に痩せる秘訣は何と言っても、「きちんと食べて運動する」ということです。
多くの初心者のダイエットというと、とにかく「食べない」を徹底してしまう子が多いと思います。

しかし、食べないということは栄養不足からくる肌荒れや、ストレス、そしてある日突然我慢が爆発してやけ食い、、、
なんてことにもなりかねません。(私も以前はよくしてました)

健康的に痩せる秘訣は、3食バランスよくきちんと食べ、排便することです。
ダイエットを始めると、便秘になるなんてよく聞きますが、「食べていない」と本来出るものが出ないのも当たり前です。
便秘が原因で常にお腹ぽっこり、、、という状態を無くす為にも、食事は非常に必要なことだと思います。

もうひとつは、運動です。普段運動する習慣がない人は、通学通勤のときにできるだけ歩いたり、階段を積極的に使うことを心がけてください。
また、アドバイスとして、朝食前に軽くランニングするだけで代謝が高まりますし、夕食前にも軽く運動すると、食欲も少し減らすことも出来るのでオススメです!