低糖質ダイエットでもとの体型を取り戻せ

低糖質ダイエットでもとの体型を取り戻せ

半年で体重が5kg増加してしまったことがあり、-8kgを目標にダイエットを決意しました。
すぐにインターネットや書籍を読み、自分は白米やうどん、パンなどの主食は我慢できる自信があったので低糖質ダイエットに挑戦しました。

主食が食べたいときは白米は100g以下、食パンは8枚切り1枚以下、うどんは半玉等ルールを作り、また、何パターンか食事のメニューを決めてローテーションで食べていました。
主に塩コショウで焼いたお肉に海草サラダパターンや、食パンには生野菜と茹で玉子パターン、白米には焼き魚に少々の大根おろし、納豆と漬け物パターン等です。
様々な情報の中から自分で考えたメニューのため、完璧にできていると言う自信はありませんでしたが、
買い物をする時やどうしても間食したい時に調べながら気を付けて食材を選んだので、今までの生活よりはかなり低糖質な食生活を送れていたと思います。
低糖質ダイエット期間中の運動は主に筋トレで、できれば朝と夜の2回、無理なときはどちらか1回と言うゆるいルールの中で腹筋15×2~3セット、
プランク20秒×2~3回、ヨガのポーズを3パターン×2回を続けました。
結果は、2ヶ月で-5kgと、ゆるさのせいか期待ほどうまくいかず目標達成はできませんでしたが、身体は健康になった気がしました。